Meditação. MEDITAÇÃO
VIPASSANA. Um número cada vez maior de pessoas busca na meditação uma forma de
encontrar o equilíbrio mental e emocional tão necessário a uma melhor qualidade
de vida, indispensável a todo ser humano. A MEDITAÇÃO VIPASSANA ou da PLENA
ATENÇÃO objetiva ver as coisas que
ocorrem na nossa mente como elas na realidade são, fazendo-nos entender os
fatores do sofrimento, em vez de tentar suprimi-los ou evita-los, para assim
encontrarmos a verdadeira felicidade. “Paz e felicidade”. Essas são questões
fundamentais da existência humana. Isto é tudo que estamos buscando. Geralmente
isso é um pouco difícil de ser visto porque cobrimos essas metas básicas com
camadas de objetivos superficiais. Queremos comida, dinheiro, sexo, posse e
respeito. Sempre dizemos a nós mesmos que a ideia de “felicidade” é muito
abstrata: “olha, eu sou bem prático. Apenas me dê dinheiro e eu comprarei toda
a felicidade que preciso”. Infelizmente, essa atitude não funciona. Examine
cada um desses objetivos e verá que são superficiais. O que é felicidade? Para
a maioria de nós, a felicidade perfeita significa obter tudo o que queremos,
controlar tudo, ser um César, fazer com que o mundo inteiro dance de acordo com
a nossa música. Mas isso não funciona assim. Dê uma olhada na história e veja
as pessoas que no passado tiveram poder absoluto. Elas não foram pessoas
felizes. Com toda certeza não viveram em paz consigo mesmas. Por quê? Porque
elas queriam controlar o mundo de maneira total e absoluta e não conseguiram.
Queriam controlar todas as pessoas, mas sempre existiam aquelas que se
recusavam a ser controladas. Eles não podiam controlar as estrelas. Ainda
ficavam doentes. Ainda morriam. Você nunca terá tudo o que quer. É impossível.
Felizmente existe uma opção. Você pode aprender a observar sua mente, dar um
passo para fora desse ciclo interminável de desejo e aversão. Pode aprender a
não querer o que deseja, reconhecer seus desejos sem deixar-se controlar por
eles. Isto não significa que vá deitar na rua e convidar todo mundo a passar
por cima de você. Significa que continua levando uma vida normal, mas a partir
de uma nova perspectiva. Faz as coisas que devem ser feitas, mas estará livre
de ser dirigido por seus desejos obsessivos e compulsivos. Ninguém pode fazer
mais por você que sua própria mente purificada – nem os pais, nem parentes, nem
amigos, ninguém. Uma mente bem disciplinada traz felicidade. A meditação tem
por objetivo a purificação da mente. Aprendemos a observar os pensamentos ou o
fluxo mental, deixando-os passar, trazendo a atenção de volta à respiração,
limpando o processo do pensamento daquilo que podemos chamar de irritantes
psíquicos, coisas como a cobiça, ódio e ciúmes, coisas que o mantém acorrentado
a prisões emocionais. Além disso, conduz a mente a um estado de tranquilidade e
conscientização, um estado de concentração e visão interior. “A dificuldade é
que não temos consciência quando uma impureza surge”. Ela surge profundamente
na mente inconsciente e, quando chega ao nível consciente, já ganhou tanta
força que toma conta de nós sem que possamos observá-la. Entretanto, alguém que
atingiu a verdade última encontrou uma solução real. Descobriu que sempre que
uma impureza surge na mente, duas coisas começam a acontecer simultaneamente no
nível físico. Uma é que a respiração perde o seu ritmo normal. Começamos a
respirar mais forte, sempre que a negatividade surge na mente. Isso é fácil de
observar. Num nível mais sutil, uma reação bioquímica começa no corpo,
resultando numa sensação. Toda impureza irá gerar alguma sensação no corpo.
Isso oferece uma solução prática. Uma pessoa comum não pode observar impurezas
abstratas da mente – medo, raiva ou paixão abstratos. Mas com a prática e
treinamento adequados, é muito fácil observar a respiração e as sensações
corporais, ambas diretamente relacionadas às impurezas mentais. Agora com o
treinamento, podemos ver o outro lado da moeda. Podemos tomar consciência da
respiração e também do que acontece dentro de nós. O que quer que seja,
respiração ou sensação, aprendemos a simplesmente observa – la sem perder o
equilíbrio mental. Paramos de reagir e de multiplicar o nosso sofrimento. Ao
contrário, deixamos as impurezas se manifestarem e desaparecerem. Quanto mais
praticamos essa técnica, mais rapidamente as negatividades desaparecerão. Pouco
a pouco a mente tornar – se – á livre de impurezas, tornar – se – á pura. Uma
mente pura é sempre cheia de amor – amor desinteressado por todos os outros;
cheia de compaixão pelas falhas e sofrimentos dos outros; cheia de alegria pelo
seu sucesso e felicidade; cheia de equanimidade diante de qualquer situação.
Quando alguém atinge esse estágio, todo o seu padrão de vida muda. Não é mais
possível fazer ou falar qualquer coisa que perturbe a paz e a alegria dos
outros. Em vez disso, uma mente equilibrada não apenas torna-se pacífica, mas a
atmosfera que cerca tal pessoa também se tornará permeada de paz e harmonia, e
isso influenciará e ajudará a outros também. Aprendendo a permanecer
equilibrado diante de todas essas coisas que se experimentam dentro de si,
desenvolve-se o desapego também a tudo o que se encontra nas situações
exteriores. No entanto, esse desapego não é escapismo ou indiferença aos
problemas do mundo. Aqueles que praticam VIPASSANA regularmente tornam-se mais
sensíveis ao sofrimento dos outros e fazem seu máximo para aliviar tal
sofrimento em tudo que podem – não com agitação, mas com a mente cheia de amor,
compaixão e equanimidade. Aprendem a “santa indiferença” – como estar
totalmente compromissados, totalmente envolvidos em ajudar os outros, enquanto,
ao mesmo tempo, mantém o equilíbrio mental. Dessa forma, permanecem pacíficos e
felizes enquanto trabalham para a paz e a felicidade dos outros. No ocidente,
esta técnica milenar da tradição budista ficou mais conhecida a partir de 1979,
quando começou a ser utilizada em curso não religioso de redução de estresse
criado por Jon Kabat Zinn (1944- ), professor
doutor da Escola Médica da Universidade de Massachussets. Um estudo realizado
por ele em colaboração com o Doutor Richard Davidson (1951- ) da Universidade de Wisconsin demonstrou que
a prática da MEDITAÇÃO DA PLENA ATENÇÃO fortalece o sistema imunológico e
alivia sintomas de pacientes de qualquer tipo de enfermidade crônica. Os
pacientes afirmaram se sentir com mais energia, mais tranquilos e mais capazes
para realizar tarefas. Conclui-se que três horas de prática semanal podem
modificar os padrões cerebrais, de uma resposta mais emocionada para outra mais
serena. Os benefícios desta prática foram relacionados em vários estudos, desde
a melhora de sintomas da esclerose múltipla, à depressão. Mas agora, um recente
estudo feito pela Harvad Medical School, nos EUA, demonstra, pela primeira vez,
alguns dos efeitos positivos provocados por esta meditação no cérebro. Apenas
oito semanas de meditação, praticantes adultos iniciantes fizeram ressonâncias
magnéticas que demonstraram um aumento na concentração de massa cinzenta em
quatro regiões do cérebro. Isto pode indicar, segundo os pesquisadores, uma
melhora em regiões relativas à aprendizagem, memória, emoções e estresse.
Outras experiências demonstram que os benefícios da meditação, também se
estendem a outros universos bem distintos. Como exemplo, o complexo
penitenciário de Tihar em Nova Délhi – Índia , com cerca de 13.000 detentos,
onde um programa de prática de MEDITAÇÃO VIPASSANA ajuda os presos a se
recuperarem e a cultivarem a vida espiritual. Nos Estados Unidos, a Insight
Meditation de Charlottesville – Virgínia, ensina às mulheres da prisão Blue
Ridge de segurança máxima visando o controle dos impulsos, tendo ainda como
resultado, uma melhoria no autoconhecimento das internas. No Brasil, a professora
de Yoga Renata Mendes comanda um programa para meninas em um dos centros
socioeducativos da Fundação Casa em São Paulo. Através da aplicação desta
técnica, foi possível observar uma visível diminuição da agressividade entre as
detentas. Essa experiência direta de nossa realidade interior, essa técnica de
auto-observação é chamada de MEDITAÇÃO
VIPASSANA. Na língua da Índia, nos tempos do Budha, passana significava ver no
sentido comum, com os olhos abertos; mas Vipassana é observar as coisas como
realmente são, e não como parecem ser. A realidade aparente tem de ser
penetrada, até alcançarmos a verdade última de toda a estrutura física e
mental. Quando experimentamos essa verdade, então, aprendemos a parar de reagir
cegamente, de criar impurezas e, naturalmente, as antigas impurezas serão
gradualmente erradicadas. Tornamo-nos libertos de todo o sofrimento e
experimentamos a verdadeira felicidade. Apesar de a Vipassana ter sido
desenvolvida como técnica de meditação pelo Budha, sua prática não se limita aos
budistas e, de nenhum modo, trata-se de algo parecido a uma conversão. Parte
dos princípios básicos de que todos os seres humanos compartilham os mesmos
problemas e que estes podem ser erradicados com a utilização deste método. Os
benefícios produzidos pela meditação Vipassana têm sido experimentados por
pessoas das mais diversas crenças religiosas, sem que tenham tido qualquer
conflito com a fé que professam. Assim, o significado literla de Vipassana é
ver as coisas claramente, não apenas nosso próprio processo mente-corpo, apesar
disto ser básico, mas também ver tudo claramente, outras pessoas,
relacionamentos, situações. A busca é viver sem avidez (cobiça: desejo ardente
intenso e desmedido por algo ou alguém), sem ódio, sem ilusão; viver com
consciência, em alerta, com equanimidade e com amor. Na medida em que nossa
visão clara se aprofunda, vemos mais nitidamente os resultados de nossas ações
– a paz promovida pela boa intenção, sinceridade e clareza mental; e as
dificuldades criadas pela confusão e pelo descuido. É esta sensitividade maior,
principalmente quando observamos os problemas que causamos para nós mesmos e
para os outros, que nos inspira a querer viver mais sabiamente. Para a paz
mental verdadeira é indispensável que a meditação formal seja combinada com um
compromisso com a responsabilidade, com o cuidado consigo e com o outro. Cada
vez mais centrada na PLENA ATENÇÃO, a mente se torna livre para poder responder
de forma habilidosa ao momento presente, e uma harmonia surge na vida. Esta é a
forma da meditação fazer “obra social” – trazendo consciência para a sua vida,
ela traz a paz para o mundo. Quando você é capaz de se manter pacífico diante
da grande variedade de sentimentos que surgem na consciência, então, você é
capaz de viver de forma mais aberta para o mundo e com você mesmo como você é.
MANTENDO A PRÁTICA. Seguem algumas dicas úteis para auxiliar sua prática: 1.
Medite diariamente, mesmo que seja por um curto período. Incondicionalmente
dedique a si mesmo esse período de calma – isto é um presente para a alma! 2.
Algumas vezes durante o dia, dê uma pausa. Estabeleça contato com seu corpo e
respiração sentindo a vitalidade que está Aqui. Faça cada vez mais pausas – o
espaço de uma pausa permite que você chegue ao seu coração e consciência. 3.
Lembre-se de que, como você, todos querem ser felizes e ninguém quer sofrer. 4.
Pratique regularmente com um grupo de amigos. 5. Inscreva-se para um dia de
retiro – de um dia, de um fim de semana ou mais. A experiência vai aprofundar a
sua prática e nutrir o seu despertar espiritual. 6. Se você deixar de praticar
por um dia, uma semana ou um mês, basta começar de novo. 7. Se você precisar de
orientação, peça ajuda a um praticante experiente ou professor. 8. Seja bondoso
para consigo mesmo, evite julgar a sua prática – ao contrário, aceite seus
desdobramentos e confie em sua capacidade de despertar e se libertar. 9. Viva
com reverência pela vida – comprometendo-se a não causar mal, a realmente ver o
que está a sua volta, a honrar e servir o sagrado em todos os seres. Você está
viajando por um caminho que levou milhões de pessoas à clareza, à paz e à
profunda realização durante milhares de anos. Que o seu despertar o apoie e o
inspire. E que a sinceridade de sua prática cure e liberte seu espírito. Sociedade
Vipassana de Meditação. http://www.sociedadevipassana.org.br.
Abraço. Davi.
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